Światowy dzień zdrowia 2017

Depresja – porozmawiajmy o niej

Każdy może zachorować na depresję. Dlatego ta kampania adresowana jest do wszystkich, bez względu na wiek, płeć czy status społeczny. Światowa Organizacja Zdrowia postanowiła zwrócić szczególną uwagę na trzy grupy, których depresja dotyka częściej: młodzież nastoletnią i młodych dorosłych, kobiety zwłaszcza po urodzeniu dziecka) i osoby starsze (po 60 roku życia).

A__4611

Depresja jest chorobą charakteryzującą się uporczywym smutkiem i utratą zainteresowania zajęciami, które na ogół sprawiają przyjemność.

Towarzyszy temu niemożność wykonywania codziennych czynności przez co najmniej dwa tygodnie.

Dodatkowo, u osób cierpiących na depresję mogą wystąpić takie objawy jak:

  • brak energii,
  • zmiana apetytu,
  • problemy ze snem (bezsenność albo ospałość),
  • niepokój,
  • trudności z koncentracją,
  • niezdecydowanie,
  • nerwowość,
  • utrata poczucia własnej wartości,
  • poczucie winy lub beznadziejności,
  • Negatywne myśli o życiu

 

Co możesz zrobić jeśli jesteś przygnębiony?

Porozmawiaj z kimś, komu ufasz o tym, co czujesz.

  • Poszukaj specjalistycznej pomocy ( lekarz , pielęgniarka, wychowawca)
  • Zacznij od zgłoszenia problemu
  • Nie izoluj się.
  • Pozostawaj w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi.
  • Zadbaj o regularną aktywność fizyczną – chociażby krótki spacer.
  • Przestrzegaj nawyków związanych z regularnym spożywaniem posiłków i snem.
  • Unikaj alkoholu lub ogranicz jego spożycie i nie używaj narkotyków – mogą one pogłębiać depresję.
  • Nie rezygnuj zajęć, które do tej pory sprawiały Ci przyjemność, nawet jeżeli nie masz na nie ochoty.
  • Bądź świadomy uporczywych negatywnych myśli i krytycznego nastawienia wobec siebie – postaraj się je zastąpić myślami pozytywnymi. Chwal sam siebie